Planche d'équilibre pour les Pistoliers?

Bonsoir
Voila dans la semaine je me suis entraîner comme d’habitude au 10m.
A côté de moi des carabiniers tiraient perchés sur une drôle de planche
A bascule. En rentant chez moi je me suis empressé de faire des recherches
Sur Internet. J’ai trouvé pas mal de choses sur l’entraînement avec la planche d’équilibre
Des carabiniers mais absolument rien concernant les Pistoliers.
Je me suis donc fabriqué cette fameuse planche.



Mes premiers essais sont plutôt concluant. Cela me permet de travailler mon lâcher plus
Rapide dans le moment le plus stable car sur la planche il ne faut pas attendre, les mouvements s’amplifient très rapidement et avec une amplitude importante.
Second point remarqué une montée en cible rapide est difficile à stabiliser voir impossible.
Alors qu’une montée en douceur donne une stabilité intéressante.
Je suis donc descendu de ma fameuse planche et appliqué cette montée en cible lente.
J’ai fait un meilleur groupement qu’a mon habitude et un lâché beaucoup plus rapide.
J’aimerais connaître vos expériences et si pour des Pistoliers cet exercice, favorise l’équilibre ?
En tout cas, quand on en descend on a l’impression d’avoir les pieds fixés dans le sol.

Je travaille mon équilibre avec des coussins spéciaux que l'on peut trouver dans certains magasins de sport. Ce sont des Waff ( non, non rien avoir avec un chien !!! ) http://www.waffstore.com/
Regardez les vidéos, c'est interessant !

J'ai commandé 2 minis, et je fais des exercices sur une jambe ou un pied sur chaque coussin... et c'est vrai qu'en revenant sur la terre ferme, on se sent bien plus à l'aise !!!

Quel genre d'exercices fais-tu ? Dans les vidéos c'est plutôt pour des sport mobile et non statique comme le tir. As-tu déjà fait des entraînement sur la planche ?

http://www.waffstore.com/media/waffsport/waffmove_mini_web_french.pdf
Mais ça me semble beaucoup plus stable alors en phase de tir que peu apporter des waff ? Si non ça ma l'air très bien pour des exercices annexes.

Il est évident qu'après une station debout sur le coussin, le cerveau enregistre ta position "normale" de tir comme plus stable: il compare et tu l'as blousé. Tu vas donc lâcher plus sereinement et, grouper mieux est, somme toute, logique.

Le soucis est que tu n'es pas réellement plus stable pour autant. De plus, lors d'une compétition, tu n'emmèneras pas ton coussin avec toi, et tu ne reproduiras pas cette sensation. Enfin je suppose, car a priori rien ne l'interdit (quoi que...?)...

Tu peux tout simplement tirer les deux pieds serrés, tu baisseras ta stabilité et tu pourras faire ça discrètement pendant la préparation.

Les coussins et autres planches sont utilisées dans la kiné pour la rééducation. Je pense que si j'entrainais un groupe qui vient au stand 4 fois / semaine, je pourrais les utiliser, mais quand le temps manque il me semble que ce n'est pas prioritaire sur les exercices de base de visée et de lâcher ainsi que sur le travail de préparation au match.

Ceux-ci sont des exercices sans tirer Olfazz, à moins que je ne me trompe, et pis, si tu tires sur ces coussins celà fausse la hauteur de cible. C' est pour travailler ton équilibre et après une fois revenu sur terre tu peux tirer et avoir des sensations d' être "scotcher" au sol. Merci pour ces exercices Cyn.

Je ne tire pas sur les coussins que je n'ai pars ailleurs pas en ma
Possèssion c'était pour répondre à Cyn
Je tire sur la planche à bascule qui me permet de ressentir
Le tassement et le verrouillage du bassin
Si le poid du cops est mal réparti c'est la bascule assuré
Il n'est d'ailleurs pas possible de compenser une mauvaise
Position comme on pourrait le faire sans s'en rendre compte
Et utiliser de l'énergie inutilement que l'on se doit d'utiliser pour
Le reste de la sécance du tir
J'ai pris conscience de l'importance de la position dans le bougé
On n'entend souvent mon bras est instable sans jamais remettre en
Question la position

L'utilisation de ce genre de matériel va t'aider à renforcer les chevilles, à travailler ton équilibre mais aussi (et surtout) te permettre de relativiser sur ton manque d'instabilité en position normale...
Comme dit Sebmac, on est pas forcement plus stable, mais quand j'arrive à trouver une nanoseconde de relative stabilité sur un Waff qui me permet de déclancher mon tir à sec, je me dit que tout compte fait ça bouge nettement moins sur la terre ferme, et qu'en conséquence j'arrete de me focaliser la dessus et je m'occupe de mon lâcher !!!

C'est un plateau de Freeman.

Très bon outil pour travailler l'équilibre, ça aide surtout à mieux sentir lorsqu'un déséquilibre s'enclenche sur la position lors de la visée.

Quand je fais une recherche sur le plateau de freeman je ne trouve
Que des plateau rond mais pas de planche rectangulaire
Je me suis fais un entraînement aujourd'hui et un ancien
Tireur (champion. De France en son temps) me disait que
L'équipe de France pistolet en son époque s'entraînait sur ce
Genre de bascule.
J'ai fait essayé aux tireurs qui étaient là mais sans succés
Car il ne tiennent pas dessus.
Au début il faut dire que ce n'est pas évident

Cyn a écrit:L'utilisation de ce genre de matériel va t'aider à renforcer les chevilles, à travailler ton équilibre mais aussi (et surtout) te permettre de relativiser sur ton manque d'instabilité en position normale...
Comme dit Sebmac, on est pas forcement plus stable, mais quand j'arrive à trouver une nanoseconde de relative stabilité sur un Waff qui me permet de déclancher mon tir à sec, je me dit que tout compte fait ça bouge nettement moins sur la terre ferme, et qu'en conséquence j'arrete de me focaliser la dessus et je m'occupe de mon lâcher !!!

Explique nous comment tu fais avec tes waff
Perso pour ce qui est des entraînements j'aimerais
Parfois varier un peu
Je suis donc preneur de tous vos conseils et vous fait partager
Mes expériences aussi modestes soient-elles

Prendre 1 coussin (ou autre surface instable) et se mettre en position de tir sur une jambe avec une haltère de 1 ou 2 kilos. Rester en équilibre pendant 15 secondes. A faire 10 fois.


Prendre 2 coussins (ou autres surfaces instables) et se mettre en position de tir un pied sur chaque surface. Rester en équilibre pendant 15 secondes. A faire 10 fois.

On peut faire sans arme, moi je fais avec... en tir à sec bien sûr

Ce qui est bien avec les Waff, d'abord c'est qu'ils ne glissent pas car conçus pour faire ventouse au sol, mais c'est surtout qu'on peut varier le gonflage, donc forcement l'appui au sol, et donc notre déséquilibre. Peu gonflé, très réactif aux mouvements, etc... On commence avec un gonflage assez costaud puis peu à peu on dégonfle...

Et pour ceux qui se poseraient la question du poids supporté, ceux qui me connaissent savent bien que je n'ai absolument rien d'un poids plume, et bien, je n'en ai encore explosé aucun

olfazz a écrit:Quand je fais une recherche sur le plateau de freeman je ne trouve
Que des plateau rond mais pas de planche rectangulaire

Rond ou rectangulaire, le principe est le même. Tu peux même faire 2 plateaux rectangulaires, comme sur tes photos, un pour chaque pied...mais là c'est hard