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Message par clairemeline le Jeu 1 Mar - 20:29

Bonjour, voilà j'ai commencé le tir l'année dernière, et par la même occasion le 3 po au 10 mètres. Le debout et le genoux ne me posent aucun problèmes, en revanche je ne tiens pas 5 plombs au couché. Thumb down
J'ai tenté de modifier des réglages, ma position, desserer et resserrer la sangle des dizaines de fois, rien n'y fait : douleur dans le poignet (on m'a dit que cela était normal) et dans l'épaule, ce qui est plutôt bizarre.
Quels sont vos conseils, rencontrez vous ce genre de problème ?? etonnement


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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Bruce le Jeu 1 Mar - 21:24

Salut clairemeline

Je forme actuellement 2 minimes au 3x10.

Il est vrai que ce n'est pas une position confortable (le couché) malgré ce que l'on pense.

Ton bras porteur n'est il pas trop écarté ?
N'es tu pas trop haute ou trop basse ? (attention au 30°)
Positionne ton bras dans l'alignement de ton oeil qui ne vise pas (approximativement)
Tu dois trouver la position la + confortable possible avec un minimum de gène (douleur, engourdissement, etc...) Je dis bien un minimum ! le 3 positions est une discipline très dure et cela demande du travail !
Maintenant, avec l'entrainement, tu vas trouver, tu vas y arriver...soit patiente !

Nounours



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Re: 3 positions 10 mètres

Message par thom62 le Jeu 1 Mar - 21:43

Bonjour

J'ai commencé le 3po cette année mais je me débrouille pas mal ( environ 275/300 )

Si tu as des douleur au poignet aissait de raprocher ou d'éloigner le pommeau pour une position plus confortable. Et sinon avant de rechercher ta position couche toi bien à plat ventre: c'est peut etre que tu n'est pas assez à plat ventre que tu a des torsions qui te provoque un mal d'épaule !!!!

Voilà, c'est tout ce que je peut te dire mais j'éspère que cela te servira

Bonne soirée smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par KI-THI 49 le Jeu 1 Mar - 22:08

bravo les jeunes !
Vous avez tout compris au forum cool
Faire des connaissances et peut-être de nouveaux amis,
Echanger des points de vue,
Se refiler des tuyaux...
Continuez !!!!

Pour ton problème de poignet Clairemeline, vérifie que l'orientation de ta main gauche est bien dans l'axe de ton avant-bras.
Peut-etre également que ta sangle est mal placée, il faut qu'elle soit tendue mais pas qu'elle te comprime.
C'est difficile à expliquer comme ça...
Et puis n'oublie pas de faire quelques étirements après ta séance, c'est important maintenant et pour la suite de ta carrière de tireuse.

Allez bon courage, bonne chance et à bientôt,

smwink

KI

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par jpj06130 le Ven 2 Mar - 19:47

Et puis n'oublie pas de faire quelques étirements après ta séance, c'est important maintenant. ne néglige pas ta préparation physique.

bon courrage

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Ven 2 Mar - 21:29

Bonsoir.
Tiens cela existe le 3po à 10 m ? Je plaisante
Bon choix que tu fais Claire travaille cette position qui t'apportera beaucoup par la suite à 50m crois moi.
Pour le couché modifie l'emplacement de ton attache bretelle pour commencer, teste, détend un peu ta bretelle s'il le faut et re-teste, à la longue tes muscles vont s'y faire. Visionnes aussi des videos ISSF cela t'aidera,car un tireur a besoin de VOIR et surtout DE SE VOIR tirer. Courage.
a+


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Re: 3 positions 10 mètres

Message par thom62 le Ven 2 Mar - 21:36

Oui, le 3po à 1O m existe mais seuleument pour les minimes...

Je trouve que c'est quand meme dommage que après il n'y en ai plus... cnul

Mais bon il y a le 50 m ( heureusement !!!! ) qui est aussi bien voir mieux que le 10 m mais bon c'est pas pareille...

smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Cirrus le Ven 2 Mar - 21:38

Bonsoir,
juste un petit conseil valable pour tous : un échauffement est impératif et très important avant de commencer un entraînement , tout comme les étirements à la fin.

Malheureusement, concernant ces deux point, le massage passe mal au niveau des clubs.



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Re: 3 positions 10 mètres

Message par thom62 le Ven 2 Mar - 21:52

Oui mais généralement les gens n'en n'ont rien à faire de l'échauffemment et des étirements en fin d'entrainement car ils trouvent que cela ne sert à rien et que c'est perdre sont temps...

Mais je ne suis pas de cet avis

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Cirrus le Ven 2 Mar - 22:07

Ce que tu dis est vrai!
Si ces personnes pensent que cela ne sert à rien, c'est qu'au départ elles n'ont pas les connaissances pour comprendre la "mécanique humaine"
en tir comme dans tous les sport c'est INDISPENSABLE.



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Re: 3 positions 10 mètres

Message par clairemeline le Dim 4 Mar - 17:07

Waou... Je ne pensais pas en postant ce sujet que les réponses seraient si... enrichissantes ! bigrin
Je ne me souviens pas avoir entendu parler d'étirements et d'échauffements dans le milieu du tir, et maintenant que vous le dîtes, je me sens un peu bête de ne pas y avoir pensé avant ! C'est une évidence pourtant.. !
En ce qui concerne la position et tout, je tiendrai compte de vos conseils et testerai tout ça très prochainement cool
Merci beaucoup à toutes et à tous !

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Dim 4 Mar - 17:55

Bonjour Claire
Notes bien tous ces bons conseils fondamentaux qui seront, grâce au 3x10, les bases de ta construction future en tir à 10, 50 ou 300m, technique, positions, sensations, et musculature de ton corps qui va s'adapter inévitablement. Il te faudra être patiente travailler, travailler et petit à petit tu verras les évolutions.
Dommage comme tu dis que le 3po à 10m ne concerne que les plus jeunes à leurs débuts. mais Bon tir à toi.

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par soulier le Lun 5 Mar - 14:19

Salut Clairemeline
Pour ma part j'ai 5 minimes au club qui tirent le 3x10
Franchement tu va t'eclater avec cette discipline tres ludique

Pour ton probleme de poignet essaye de te mettre en position sur la table sans ton arme mais comme si tu devais tirer.

Demande à quelqu'un de mesurer la distance entre le creux de ta main gauche( si tu es droitiere ) et la main qui tiens la poigné de ta carabine.

Il te restera juste à reproduire cette distance avec le positionnement de ton calle main

Si tu veux passe moi ton adresse mail par MP j'ai creer un super document pour mes jeunes qui reprend les réglages que tu aura trouvé et qu'il te faudra reproduir entre chaque position ( le temps pour regler ton arme entre chaque position est asses court ) et il ne faut rien oublier.
J'ai ce document avec photo P700alu - P700 evolution - Anschutz 8001 junior et walther bois

Sinon si un des forumeurs le souhaite je lui envoie par mail pour qu'il le mette en ligne ( je ne sais pas faire ) c'est un format excel ou pdf comme cela tout le monde en profitera

Et comme tu va trouver cela genial les minimes peuvent aussi tirer le 60BC à 50m innocent

Eclate toi bien et peut etre a Tarbes sur le pas de tir 3x10 thumright

Soulier




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Re: 3 positions 10 mètres

Message par thom62 le Mar 6 Mar - 11:01

Bonjour

Pour le 60BC est ce que les dates sont définitive pour Moulins?

smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Mar 6 Mar - 11:19

salut serge
Tu as tout compris avec le 3x10 et sois certain de contribuer au futur de tes minimes en matière de tir sportif carabine ! Bravo! thumright On en reparlera dans qques années.

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Valoche68 le Jeu 29 Mar - 20:07

Bonjour tout le monde.
J'assiste mon ptit Greg dans le 3 pos. il est le seul à faire du 3 pos dans le club....
J'ai une question , (pour le Genou et le Couché), lorsqu'on se met en place, est ce qu'on ajuste la sangle à chaque fois différement (donc pas toujours le même réglage) ou bien on garde toujours la même taille ?
Je m'explique : quand on est bien dans une position, on note les réglages mais un autre jour rien ne va plus...alors on change ou pas ?
Je prend note pour ce qui est de l'échauffement qu'on a négligé... merci pour le rappel.
Merci pour les conseils.
Coucou Clairemeline ca va ?
smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par soulier le Jeu 29 Mar - 21:59

Salut Valoche

Pour ma part j'ai fais une mise en place des jeunes samedi dernier pour le couché et le genoux. En gros pres de 2 heures par minot avec deux personnes pour chacun. Pour commencer prise des differantes mesures sans arme. Puis mise en place avec la carabine et affinage des differents reglages. Quand tout semble OK essais des premiers plombs en groupement sans chercher le 10 mais plus un groupement seré et de bonnes sensations. Sur les 5 ce jour là j'ai eu juste quelques difficulté avec un seul tireur. Tous les autres ont une position qui semble " confortable " mais visiblement relativement efficace. Voila avec le 3 pos ton petit Greg va s'eclater et prendre un plaisir incroyable. Bon courage à vous deux et surtout ne lachez rien le 3 pos c'est fantastique ( meme si au début c'est douloureux )

J'ai fais un petit document qui reprend tous les reglage sur chacune des positions ( les minots n'ont pas une grosse tete et le temps entre chaque position est limité )
Si tu veux envoie moi un MP avec ton mail et je te l'enverais
Il te restera juste à mettre les mesures perso de Greg
Document pour P700 alu P700 evo Anschutz 8001 junior et Walter crosse bois

Serge





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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Valoche68 le Jeu 29 Mar - 22:41

Ok merci, Serge.

Quelles mesures on prend sans l'arme ? y' a des choses à mesurer aussi pour la pos genou au sol par ex???? etonnement

J'ai une fiche avec une carabine où on a noté différentes mesures concernant l'arme, et aussi dans le cahier de tir.
- du calle main à la poignée
- de la poignée à la plaque de couche
- position plaque de couche (en hauteur)
- la plaque de joue il ne la change pas de place.

On a collé des repères de couleur sur la carabine elle même, une couleur pour chaque position de tir, comme ca c'est plus rapide pour les changements.
(je t'ai envoyé un MP)
Si non ca lui plait le 3 pos, (sauf les jours ou y 'a une position qui coince, .. cnul

smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Jeu 29 Mar - 23:07

Bonsoir!
Très bon pour le futur ce 10m en 3po.
Serge t'a rappelé de bons conseils pour commencer=
- comme la prise des différentes mesures sans arme. EN POSITION, faire cela à deux.
-mise en place avec la carabine , contrôle et affinage de ces différents réglages
-noter ces réglages sur un carnet thumright etc..
Pour la bretelle genou en principe l'att bretelle est plus vers le tireur assis donc une bretelle plus courte et plus tendue que couché. Certains conservent un réglage proche du couché à tester.
bien noter ces longueurs de brettelle et endroits ou se fixe cette bretelle sur l'arme, et en droit sur haut de l'épaule.
La PC couché est elle montée et son milieu IMPERATIF dans l'axe du canon. En genou elle est positionnée en position moyenne neutre et debout comme au 10m vers le bas assez basse.
affiner ces fixations H ou basse en fonction de la morphologie du tireur. voir en photo un modèle de notes sur carnet / réglages arme , position des pieds et genou etc...[img][/img]

a+ bonne soirée.

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Valoche68 le Jeu 29 Mar - 23:12

Merci justement je viens de voir cette fiche et de l'imprimer.
Je pense aussi prendre une grande feuille pour tracer au sol les position des pieds...quelqu'un a essayé ?

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Ven 30 Mar - 0:12

Moi jamais ! seulement il y a très longtemps, tout petit, j'ai marqué parfois la forme des bouts de pieds avec de la craie.

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Valoche68 le Dim 1 Avr - 16:22

Coucou Serge et les autres.
J'ai trouvé un pdf à télécharger , intéréssant, voici le lien,

http://ctsblv.free.fr/sommair.html

onglet 'initiation carabine"
il y a pas mal d'explications pour les 3 pos cool , pour tous ceux que ca intéresse...et plein d'autres choses

et on a trouvé ce qui coincait pour la pos. couché de Greg, fallait plus serrer la sangle. bigrin

smwink

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par clairemeline le Dim 8 Avr - 14:08

Bonjour à tous !
J'ai tenu compte de vos conseils et essayé de modifier 2-3 trucs. Finalement j'ai préféré conserver ma position, et je pense qu'il me faut juste du temps pour m'adapter.
Mon dernier match c'est très bien passé (Si je me souviens bien, 97 au couché, ce qui est rare pour moi ! 94 au debout : j'ai commencé avec un 7 et un ou deux 8, très vite suivis par une fin de 10 entre autres, des erreurs faciles à éviter quoi... Pour le genoux j'ai du faire environ 95, mais je pense que je peux faire mieux, la concentration n'était pas au rendez-vous...)
Je vous tiens au courant quand j'aurais fait les régionaux ! :)

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par Air Force le Dim 8 Avr - 14:24

Slt
Bravo claire!continues ainsi. cool
Le site http://ctsblv.free.fr/sommair.html
et celui de bensport
http://www.bensport.fr/spip.php?rubrique9
peuvent apporter de supers infos sur le 3 po. Ne pas hésiter à les consulter.


Dernière édition par Air Force le Dim 8 Avr - 14:30, édité 1 fois

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Re: 3 positions 10 mètres

Message par CHARLIER le Dim 8 Avr - 14:25

94 debout avec 1x7 et 2x8....c'est très fort, très très fort ptdr

Philippe

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