Problème de douleurs dans les genoux au 10 m

Bonsoir à tous !
Comme dit dans ma présentation , je reprends le tir après 10 ans d'arret.
Depuis, j'ai fait 4 séances et j'ai le même problème qui revient :
J'ai d'abord mal dans le genoux gauche au bout de 15 min puis dans le deuxième rapidement après. Ce n'est pas une douleur forte ou pulsatile mais plutôt une douleur d'étirement, comme si mon genoux était trop en extension, même si l'extension est de 0 degrés pour le genoux pour la grande moyenne des gens.
Cette douleur me gène beaucoup pendant mon tir parce que souvent ça me fait déverrouiller mes genoux et là je me mets à bouger à fond.
Et même quand ça ne me fait pas déverrouiller, je sens que ça m'handicap et que je ne suis pas assez stable.
Ce problème, je n'ai pas mémoire de l'avoir déjà ressenti quand j'étais jeune.
Je tir avec veste pour l'instant sachant que quand j'étais plus jeune, je tirais avec veste + pantalon + chaussures.

Aujourd'hui un monsieur très sympa m'a regardé tirer en face et derrière et m'a dit que je n'avais pas de problème de position flagrant, que j'étais stable etc ...

Est ce possible que ça puisse s'améliorer simplement avec le pantalon ?
J'ai l'impression qu'il y a autre chose derrière, que me conseillez vous de faire pour essayer de pallier au problème ?

Merci de vos réponses car en seulement 4 séances je me rends déjà compte que le problème est récurrent et handicapant et je reviens le soir chez moi et je sens que j'ai toujours un peu cette douleur d'étirement dans mes genoux ... C'est dommage parce que à coté de ça, pour ne pas avoir tiré depuis 10 ans, je me débrouille plutôt bien. En tout cas je m'attendais à largement pire mais j'ai vite retrouvé une grande partie de mes sensations

Bonne nuit à tous et

Bonsoir.
Un pantalon et chaussures t'apportera une aide supplémentaire au plan physique c'est certain. Mais si cela se manifeste tel que tu le dis, une rapide consultation médicale serait peu être utile non ? Semelles à revoir ? Position finalement inadaptée à retravailler ? Tiens nous au courant.
Bon tir à toi quand même.

Un syndrome de sédentarité chronique?

Essaye 20 minutes de marche par jour ou 10 minutes de vélo (même de salon) par jour pendant 1 mois et ça devrait passer.

Ne force pas les genoux en arrière pour les verrouiller, même si c'est fait inconsciemment, ça fait mal rapidement.

Bonsoir, merci de vos réponses,

En effet, je pense que ça vient de ma position.

Senpailuc, quand tu parles de ne pas forcer vers l'arrière, justement, j'ai l'impression de m'imposer une extension forte des genoux, ça pourrait venir de là, mais je ne vois pas comment verrouiller sans cette extension forcée. Je vais essayer de travailler ça vendredi soir.
Sinon je suis tout sauf sédentaire Je suis même plutot athlétique.
Vu que je suis étudiant en médecine je marche beaucoup à l'hopital justement et je suis habitué à rester debout longtemps sans m'asseoir et pourtant aucune douleur dans les genoux. Mais peut être faudrait il que je cours un peu en effet, à essayer.

Si je trouve une solution, je la posterai, au cas où quelqu'un rencontre le même problème et cherche sur ce forum :)

Bon allé, bonne nuit

bonjour
tu devrai essayer de modifier l orientation des pieds ; il se peut que tu les places dans une position quI occasionnent des contraintes sur les genoux.
Certain carabiniers tirent avec les pieds à 10h10 ,d autres en parallèle . Toutes positions intemédiaires étant possibles.
Tester différentes orientations cm par cm en gardant les talons sur un meme écartement.
Tiens nous au courant

Salut nickoh
Comme il est écrit plus haut il faudrait revoir ta position et peut être ton écartement des jambes.
Vu que tu es étudiant en médecine tu dois avoir accès à des équipements adaptés : presse, medecin-ball et qq exercices pour la proprioception.
Bon courage Anthony

Avant tout il faut consulter tu es bien placé pour savoir cela. Et ne pas en rajouter en allant faire du jogging qui est avant tout très destructeur.
Et pour ne rien perdre de l’entrainement si un repos est nécessaire, n'oublie pas la position assise. Vérifie aussi tes chaussures, fait examiner tes pieds etc.

Nickoh a écrit:Mais peut être faudrait il que je cours un peu en effet, à essayer.

Qui a parlé de courir, activité traumatique au plus haut degré?
Les genoux trinquent, les chevilles et la colonne vertébrale aussi.

J'ai parlé de marche dynamique, pas de course, et marcher 40 fois 30 secondes n'équivaut pas à marcher 1 fois 20 minutes.
La technique de marche dynamique est proche de la marche athlétique, le chrono en moins.
Jambe porteuse tendue, motricité de la cheville, déroulé du pied, tête haute.

Le marcheur doit veiller à ce que le pied ramené en avant prenne contact avec le sol par le talon, avant que la pointe du pied arrière n'ait quitté le sol.

Il doit veiller à ce que la jambe avant soit droite, sans flexion au niveau du genou pendant la dernière phase de l'appui, au passage de la jambe à la verticale du corps (rappelons qu'il est évident que pour cela, il faut attaquer le sol avec le talon).

Pour le verrouillage, tu peux te référer au post suivant :
http://www.letirsportif.com/t19803-position-genoux-hanches-pistolet-10m
Il traite du verrouillage pistolet mais en carabine debout le principe est el même.

je consulte de temps en temps chez un ostéopahte,

croyez moi, ces gens là peuvent vous apporter beaucoup........à condition d' en

trouver un bon

ces douleurs aux genoux, elles se situent ou exactement?

Au niveau des creux poplités derrière.

Mais la douleur c'est du passé, depuis que j'ai retiré vendredi soir, c'était beaucoup mieux ! J'ai senti une petite géne en fin de séance mais rien à voir avec avant.

Pourtant je n'ai pas spécialement changé de position, j'ai juste mis un pantalon, ce qui me soutient les lombaires mais pas les genoux et pourtant ...
C'est peut être tout simplement le temps de m'adapter au tir ... Un peu comme quand on court et que l'on a mal les premières fois et ça disparait ensuite.

Une fille du club très sympathique m'a conseillé de me porter plus sur l'arrière en amenant le bassin en avant et là c'est le jour et la nuit niveau stabilité. Mes lachés sont plus propres et moins à l'arrache.
Bon il y a encore beaucoup de boulot mais ça va venir avec l'entrainement.
De toute façon, dans un premier temps, je cherche à me faire plaisir en tirant. Plus tard, je me remettrai dans la compétition mais pour l'instant j'y vais à la cool :)

En revanche j'ai un problème assez récurent, je tire souvent trop haut.
Ce n'est pas un problème de viseur mal réglé.
Au début je pensais à la plaque de couche trop haute mais elle est déjà réglée au minimum et je ne peux aller plus bas ( je tire sur une fein p700 bois toute neuve )
Mais depuis que je porte plus mon bassin en avant, j'ai l'impression que le problème a disparu. A voir dans les entrainements suivants ...

de vos réponses en tout cas, même si j'ai l'impression que les douleurs sont parties seules

Bonne soirée !

salut
Si les douleurs disparaissent , c est très bien . j ai eu cette difficulté au début ,je vérrouillais trop "en force" au niveau des genoux ,les douleurs arrivaient surtout en fin de séance au bout d une heure 30.
j ai changé de technique et ça marche sans problème .
Pour ton pb de tir trop haut; vérifie bien lors de la visée ,que tes organes de visées soient bien alignés. En l occurence,il pourrait s agir d un décentrage (meme léger) en vertical occasionnant une erreur angulaire.
Voir donc ton réglage de busc pour que ton oeil se place de manière à centrer tes organes de visée sans erreurs.