tir et préparation physique

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tir et préparation physique

Message par Namo le Lun 2 Sep - 13:41

Je tir au pistolet depuis début 2013 et je viens de constater un truc pour lequel je souhaiterais votre avis.
Depuis début Juin j'ai entamé une prépa physique très orientée pour le tir pistolet:
1- 2h30 par semaine de sport divisées en 40 minutes de course pour le cardio, et le reste de muscu avec exercices specialisés pour renforcement haut du corps et limiter les bougers
2- 1h par semaine d'exercices supplémentaires pour renfort du poignet, dissocier l'action de l'index par rapport aux autres doigts et renfort pour le mouvemnet de lever de pistolet

Depuis début juin j'ai eu une stagnation de mes résultats. Là je reviens de 2 semaines de vacances donc sans course ni muscu et comme par enchantement je fais une perf 12 point au dessus de mon meilleur score, et mes sensations etait très bonne...j'ai fait beaucoup moins de refus de tir a cause des bougers.

Je savais déjà qu'il y avait une incidence et qu'il faut ne pas se fatiguer trop avant les compétitions mais a ce point......

donc mes questions, qui pourraient être un sondage aussi:
Avez-vous fait la même expérience?
Combien de temps avant une compétition arrêtez vous toute prépa physique?
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Re: tir et préparation physique

Message par Herick le Lun 2 Sep - 15:02

Bonjour

Je suis initiateur de club, et dimanche j'ai eu un jeune qui venait s'inscrire après une séance d’essai l'année dernière.

Grosse différence par rapport a son 1er tir, ou il avait fini par un beau groupement : tout était éparpillé sur le carton (carabine 10m)  et après juste une 10zaine de plombs il avait des tremblements énormes dans les jambes...

Il a fini par me dire qu'il avait fait une séance de muscu musclée la veille ...

Tout çà pour dire que la muscu et le tir ne doivent pas être couplés, le temps de "récupération" étant fonction des exercices pratiqués, de leur durée, de l'entrainement du tireur, de la discipline et bien sur du temps entre la préparation et le tir lui même.

Pour ma part, je n'ai jamais fait d'étincelles après avoir ne serait-ce que conduit 2 h avant le tir, du coup j'arrive toujours très en avance pour mes compétitions importantes...
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Re: tir et préparation physique

Message par Oldan le Lun 2 Sep - 18:26

Je pense que cela est une histoire d'habitude, moi qui fait beaucoup de sport, il m'arrive d’aller courir le jour avant, ce qui n'affecte pas mes résultats( ou alors je suis trop mauvais pour le voir ahah), par contre, la muscu, a évité si possible au moins 3 jours avant.
Personnellement Namo je pense que la meilleur préparation est : avec ton arme, en tir a sec, ou même le fait de la lever, et d'attendre 15/20 sec en position, quelques fois, sans abusé, car malheureusement une tendinite est vite arrivé.
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Re: tir et préparation physique

Message par Namo le Lun 2 Sep - 20:09

Peut-être un question d'habitude aussi oui. cela ne fait que 3 mois que j'ai repris et je viens de loin. je fais l'exercice que tu proposes Oldan mais il faut aussi que je renforce plus.

ca va me faire mal ce que je vais dire mais, c'est aussi peut-être l'age qui fait que tu te remets plus vite...aille j'ai mal :-)

ce que je retiens déjà:
- si trajet voiture --> arriver très en avance le temps de se calmer
- pas d'exercice musculaire au minimum dans les 3 jours avant une compet
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Re: tir et préparation physique

Message par Herick le Lun 2 Sep - 20:19

Pour le pistolet ne pas oublier de muscler ou de faire travailler les 2 bras !
sinon mal de dos assuré ...
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Re: tir et préparation physique

Message par gdev00 le Lun 2 Sep - 21:20

Quand tu arrêtes de tirer un certain temps, et que tu reprends, tu fais très souvent une bonne, voir très bonne "perf"....mais les fois suivantes, c'est la chute lente, voir pire encore.....avant de revenir à ton niveau ensuite, puis de progresser (peut être ) .
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Re: tir et préparation physique

Message par Oldan le Lun 2 Sep - 23:51

Oui l'age y fait quelque chose a la récupération c'est bien connu, par contre dans le tir, les adultes étant souvent bien plus "posé" tu progresseras peu être plus vite qu'un jeune !
A voir

Et tu sais, tu peux arriver a l'heure, mais dans un stand de tir, je suis d'avis de ne jamais être pressé de partir, de toujours avoir le temps pour tout ce qui compose la vie d'un stand c'est à dire, les poignées de main amical, les discussions entre amis, et le tir évidemment !
Ce qui te permet, même en arrivant a l'heure, de te détendre avant le tir bigrin
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Re: tir et préparation physique

Message par Namo le Mar 3 Sep - 1:12

Ce que tu dis Gdev m'inquiète... Mon +12 serait juste une deviance par rapport a la normale.... Je commence seulement le tir et je manque donc cruellement de repère pour répondre a cette question. Avec le temps je pense que j'apprendrai a me construire des schéma qui marche. C'est aussi ça qui me plait dans le tir, toute cette recherche d'équilibre de toute les composantes.... Parfois un peu frustrant pour le temps d'analyse que ça demande mais quand on trouve un élément du puzzle ça vaut le coup.
Pour l'instant je progresse grace a tous les conseils que je peux lire sur ce forum, entre autres alors j'en profite pour dire merci au passage :-)
Pourvu que ça dure.
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Re: tir et préparation physique

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