Gérer son stress

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Gérer son stress

Message par Mat.C.B.29 le Lun 15 Déc - 19:58

J'ai et j'ai toujours eu un énorme soucis de stress en compétition..J'ai essayé des tas de techniques, rien à faire.
Pour prendre exemple, l'année dernière je tirais environ un 350 (minimes) sans dixième à l'entrainement et en compétition il m'arrivait de chuter jusqu'à 275 !! triste
Et j'ai également un énorme problème d'irrégularité mais seulement en compétition...aux départementaux par exemple je venais de faire un 0..et oui sa allais très mal et juste après je balance deux 10.5, 10.7 pourquoi, je n'en sais rien..
Donc si quelqu'un aurait rencontré le même problème que moi ou aurait une solution je suis très preneur! Et pourtant au 50mètres je ne rencontre pas ce soucis euh
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Message par Invité le Lun 15 Déc - 21:31

a quoi penses tu quand tu stresse?

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Message par Mat.C.B.29 le Lun 15 Déc - 22:07

A tout justement je réfléchi trop quand je tire...
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Re: Gérer son stress

Message par Invité le Lun 15 Déc - 22:11

Mat.C.B.29 a écrit:A tout justement je réfléchi trop quand je tire...

sois plus précis, tu penses au tir? à ta technique? au résultat? à ta petite amie? à autre chose?

et pour compléter, à quoi penses tu quand tu t’entraînes?

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Message par Mat.C.B.29 le Lun 15 Déc - 22:43

Bah je pense au résultat surtout à la qualification à l'étape d'après, donc à tout sauf à mon plomb, à ma technique, à mon placement, à mon lâché..
Et à l'entrainement c'est pareil.
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Re: Gérer son stress

Message par Pascale le Lun 15 Déc - 23:06

Mat.C.B.29 a écrit:Bah je pense au résultat surtout à la qualification à l'étape d'après, donc à tout sauf à mon plomb, à ma technique, à mon placement, à mon lâché..
Et à l'entrainement c'est pareil.

Et bien, tu as la solution !
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Re: Gérer son stress

Message par Doc Bernie le Lun 15 Déc - 23:27

Un principe de neurosciences : on ne peut pas se concentrer sur deux choses à la fois.
La solution est donc simple (quoique...) : reconstruire ta séquence et t'y tenir...
http://www.fichier-pdf.fr/2014/12/15/sequence/
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Re: Gérer son stress

Message par jicé le Lun 15 Déc - 23:42

bonsoir
j ai lu un texte écrit par JP Amat intitulé "le trac" ,c est écrit simplement ,sans grande théorie et mots compliqués ,mais tout est là. Je le relis de temps en temps ,et je dois dire que ,tout n est pas résolu de ce coté chez moi ,mais j ai mis pas mal de choses de coté quand je suis face à la cible ,et je vis mieux mes matchs.
Le gros défaut est bien de compter ses points ,se dire "il faut que je fasse X points pour être qualifié" ,bref, toutes choses destructrices pour construire ton tir.
Il y a qu un moyen pour éviter ça , c est se faire une séquence de tir (qui marche bien pour soi) et se répéter cette séquence avant chaque plomb et qui se terminera par la tenue après le lâcher. C est un sacré travail de volonté ,disons le .
le fait que le 50m marche mieux est un bon point ,savoir pourquoi devrait aider à améliorer le tir à 10m je pense.
Bonne soirée smwink
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Re: Gérer son stress

Message par Invité le Lun 15 Déc - 23:44

Doc Bernie a écrit:Un principe de neurosciences : on ne peut pas se concentrer sur deux choses à la fois.
La solution est donc simple (quoique...) : reconstruire ta séquence et t'y tenir...
http://www.fichier-pdf.fr/2014/12/15/sequence/

c’est exactement ou je voulais en venir...

maintenant que tu as un guide, a toi de remplir les espaces vides.... de ta séquence   hehe
car le problème est là :
si tu ne sais pas comment tirer, tu laisse l’espace vide aux pensées parasites

Jice, le cours particulier c’est quand tu veux ;)

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Re: Gérer son stress

Message par Karine le Lun 15 Déc - 23:59

En lien, un document sur la gestion du stress, publié sur le site de ST Béziers :
http://www.stbeziers.com/index.php?option=com_content&view=article&id=13&Itemid=27
Bonne lecture.
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Re: Gérer son stress

Message par Mat.C.B.29 le Mar 16 Déc - 20:04

merci à vous tous pour votre aide, je vais maintenant essayer vos conseils et penser à toutes ma séquence de tir, quelqu'un m'avait également donner une bonne idée, c'était de repartir de zéro, tirer en positon de gaucher quelques plombs alors que je suis droitier et il m'avait également dit une chose qui m'avait marqué :"Le jour ou tu n'aura plus de plaisir à tirer, c'est qu'il sera l'heure d’arrêter le tir, alors fait toi plaisir !" smwink
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Re: Gérer son stress

Message par CHARLIER le Mar 16 Déc - 20:23

Je pense qu'en plein match, inverser sa position,...n'est pas vraiment la solution au problême du stress.....
autant perdre des points avec le stress que de tirer des "patates" en gaucher alors que tu es droitier....
mais chacun voit midi à sa porte...
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Re: Gérer son stress

Message par Invité le Mar 16 Déc - 22:10

CHARLIER a écrit:Je pense qu'en plein match, inverser sa position,...n'est pas vraiment la solution au problême du stress.....
autant perdre des points avec le stress que de tirer des "patates" en gaucher alors que tu es droitier....
mais chacun voit midi à sa porte...
il y a toujours le tir à sec

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Message par Mat.C.B.29 le Mar 16 Déc - 22:16

Ce n'était pas en match mais pour un entrainement quelques jours après une compet' !
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Re: Gérer son stress

Message par Invité le Mar 16 Déc - 22:42

tirer en position inversée, reprendre a zero....

tout l’inverse de ce qu’il faut faire... tu vas rajouter des doutes la ou tu n’en avais pas

il y a des choses plus basiques à mettre en place
commencer par noter le maximum de détails de ta séquence et vérifier par étape ce qui marche, compléter au fur et a mesure que tu trouves des solutions efficaces et répéter jusqu'à ce que ça devienne naturel, certes c’est plus facile avec un bon coatch

Plus tu maîtrises ta séquence pendant ton tir, moins tu as de doutes, moins tu as de doutes, moins tu as de stress etc..
Principe de base, ensuite, il faudra faire du sur mesure en fonction de ton approche mentale

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Re: Gérer son stress

Message par Mat.C.B.29 le Mar 16 Déc - 22:46

Le problème ce n'est pas l'entrainement et le score en général c'est juste le stress de la compétition et tout les points que je perds entre entrainement et compétition, je peux en perdre jusqu'à 75 !
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Re: Gérer son stress

Message par Doc Bernie le Mar 16 Déc - 23:02

Il va falloir un jour que je me fende sur les données de neurosciences sur le circuit d'évaluation et de rectification des erreurs gestuelles, mettant en cause la zone cingulaire rostrale et l'aire motrice supplémentaire, ainsi que l'usage des tâches de Simon. Francesca Bonini (Université Aix- Marseille) a bien fait avancer les choses, sans partir dans des exercices aussi stériles qu'inutiles.
Cela permettra également d'envisager que le stress n'est pas une cause, mais une conséquence d'une situation mal préparée...
Entrée en matière, la suite un de ces jours...
http://www.pourlascience.fr/ewb_pages/a/actu-les-secrets-cerebraux-du-geste-juste-32676.php
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Message par Invité le Mer 17 Déc - 0:04

ATCHOUM ! etonnement

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Re: Gérer son stress

Message par Doc Bernie le Mer 17 Déc - 0:20

Ben voui, j'éternue également quand je vois la n-ième resucée de recettes pour lutter contre le stress, qui en matière sportive n'est le plus souvent que la conséquence d'une notoire impréparation technique accompagnant une incompréhension des gestes justes, car copiés sur le dernier champion en titre.
Avant de se poser la question du stress en tir, il faudrait simplement s'avouer : "je n'ai pas un entraînement suffisant, mes bases techniques sont limitées, mais je vais au créneau en me berçant d'illusions".
Pour avoir préparé des sportifs en sports à risques (réellement vitaux) et des professionnels particulièrement engagés pour leur propre peau, le snobisme du stress du tireur me laisse perplexe, le seul risque étant de pondre une crotte !


Dernière édition par Doc Bernie le Mer 17 Déc - 0:45, édité 2 fois
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Message par CHARLIER le Mer 17 Déc - 0:37

Encore faut-il la déposer (la crotte) au bon endroit...et là le stress peut faire rater la cuvette...
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Re: Gérer son stress

Message par Doc Bernie le Mer 17 Déc - 0:46

on voit l'expérience des ouaouas des stands internationaux, nationaux, régionaux, départementaux et vicinaux !!!
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Re: Gérer son stress

Message par Invité le Mer 17 Déc - 1:27

sauf que le jeune homme a 14 ans, et forcément une expérience à acquérir hehe

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Re: Gérer son stress

Message par CHARLIER le Mer 17 Déc - 14:53

C'est comme pour le 10 qui est toujours au milieu de la cible...
le trou est toujours au milieu de la cuvette...
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Re: Gérer son stress

Message par flygoofy le Mer 17 Déc - 15:01

le probleme avec le stress c'est qu'il faut y arriver à temps sur la cuvette
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Re: Gérer son stress

Message par GRAP le Mer 17 Déc - 19:15

CHARLIER a écrit:Encore faut-il la déposer (la crotte) au bon endroit...et là le stress peut faire rater la cuvette...

Mode hors sujet on

Oui, et des fois c est pas gagné d avance.
Il existe meme des entrainnements pour aller aux toilettes .....

Par exemple, sur la station spatial ISS, le trou des toilettes est deux fois plus petit que sur terre.
Il n y a pas d apesanteur donc les astronautes doivent aussi s attacher pour etre tranquille.
Au sol, ils ont un entrainnement avec camera vidéo afin de bien viser le trou. ptdr

C est d office un 10 ou un nettoyage a la clé.

Mode hors sujet off
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