Routine journalière pour progresser

A votre avis que devrait faire un pistolier tous les jours pour progresser ?

Une routine de 15 minutes ou 30 minutes ?

La routine ? C'est une habitude devenue mécanique! Et franchement, pour progresser , ce n'est sans doute pas ce qu'il y a de meilleur ....Fait un recherche et trouve un plan d'entrainement .Ça pullule, tu y trouveras là une véritable réponse!

+ 1000 !

Éventuellement un peu de musculation "ciblée" (bras qui tire, bouteille d'1.5 litre d'eau), et du tir à sec.

Bonjour,

Tout dépend de vos attentes. Mais effectivement un entrainement équilibré/structuré vous fera forcément progresser.

Beaucoup de bons niveaux font par ex du tir à sec entre 15 et 30 mn/jour quand pas de stand sous la main.

Pas de recette miracle … dommage

la musculation quotidienne pendant une demi heure … beaucoup de tireurs négligent trop de se muscler …
un peu de tir à sec si on a le temps … mais je pense que la musculation est plus simple à mettre en place et peut-être autant utile que la technique, surtout au pistolet ..

Oui, la musculation a une part très importante si elle développe les "bons" muscles.
Lorsque je regarde Junior, il a le bras droit plus gros que le gauche..... et c'est flagrant.!
Il est droitier.
Donc ça vient d'un entrainement très régulier.
Pour lui, qui n'a pratiqué que le Judo dans sa prime jeunesse, cela est venu naturellement en pratiquant le tir intensivement en stand (entrainements).
Le reste du temps il le passait....... devant la TV..!!!
Mais ça marchait.... "tout est dans la tète" qu'il dit.!

Bonsoir,

Musculation, gainage et un peu de tir a sec.
Le reste du travail au stand.

S'entraîner....et encore s'entraîner...

bonjour,

sur ce site des fiches d'entrainement nombreuses et de qualité.

http://ctsblv.free.fr/tsdrome/index.php

merci à eux

Biensûr qu’il y a une recette miracle que l’on doit se concocter.
C’est un cheminement de son expérience de tireur.

Ta routine c’est ta manière d’être et ce qui transpire de toi :
Si tu veux être champion, tu t’habille en champion, tu te conduit en champion (humilité), tu t’entraine en champion (le programme final avant l’échéance est plus qualitatif que quantitatif).
Tu mets en évidence tes médailles, pour que tu y pense à chaque fois que tu passe devant.

Biensûr au pistolet, la recherche de stabilité est primordiale. On ne peut pas que compter sur le fait de lâcher comme il faut. Il est nécessaire d’augmenter les proportions de tir en confiance.
Il est donc nécessaire d’équilibrer sa musculature. Et ce n’est pas de la musculation qui permettra d’affiner sa structure musculaire dédié à un sport d’endurance, bien plus que de force. Va prendre conseil auprès d’un kinésithérapeute. Il est nécessaire de repérer tes déséquilibres, et de proposer une liste d’une demie-douzaine d’exercices que tu pourras répéter au cours de ta routine.

C'est étrange de lire "musculation" pour du tir....

Que les muscles soient entretenus avec un sport comme la natation oui mais, aller lever des poids dans une salle, c'est plus aller à l'inverse du besoin.

jsam a écrit:C'est étrange de lire "musculation" pour du tir....
.

"Le tir, ce n'est pas un sport de gros qui fument des clopes", c'est pareil pour la muscu, ce n'est pas forcément des mec bodybuildés qui se mattent dans le miroir.

Tout dépends des exercices que tu fais et de la charge que tu soulèves, le travail n'est pas le même, un tireur va plutôt privilégier de poids léger, mais des séries longues pour l'endurance musculaire, mais faire également travaillé le gainage (mouvement lent et maintient de la contraction sur plusieurs secondes).

Chez les carabiniers, je vois beaucoup gainage, proprioception, échauffements, positions et piscine mais musculation....

En TSV l'ensemble des top shooters accordent une grande importance au travail du foncier.
Eduardo de Cobos (médaille de bronze au world shoot, champion d'europe et champion d'espagne) avait publié deux videos de ses entrainements en salle :

https://www.youtube.com/watch?v=cA-JRlgYbns
https://www.youtube.com/watch?v=l0Glmnsp2XY&t=20s

Lors du dernier Worldshoot j'en avais également discuté avec JJ Racaza et Eric Grauffel, ils avaient inclut une préparation physique assez poussée.

Sinon parmi le membres du collectifs français TSV, Manu Piget travaille également beaucoup son foncier.

jsam a écrit:C'est étrange de lire "musculation" pour du tir....

Que les muscles soient entretenus avec un sport comme la natation oui mais, aller lever des poids dans une salle, c'est plus aller à l'inverse du besoin.

Bonjour,

Musculation, ce n'est pas culturisme.
L'entretien est une chose, le renforcement musculaire adapté une autre.
Si vous avez accès quotidiennement à une piscine et que vous préférez nager, ne vous privez pas