alimentation ?

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alimentation ?

Message par Luckyshooter le Sam 5 Jan - 1:04

slt, alors voilà je me demandais si l'alimentation avant un match joue un rôle dans le déroulement d'un match ou autre....????
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Re: alimentation ?

Message par MILOUZE le Sam 5 Jan - 17:06

Quand j'étais jeune et c.., j'ai bu une bouteille de coca à midi entre un match anglais et un 3X20, et ben pour le debout et le genou je bougeais nettement plus que d'habitude...

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Re: alimentation ?

Message par Cyn le Sam 5 Jan - 17:36

Bien évidemment que l'alimentation a beaucoup d'importance avant un match.
Il faut savoir que si tu manges quelque chose de lourd à digérer, ou en grande quantité tu vas déclencher le processus de digestion. Et pendant tout ce processus qui est très important, une grande partie du sang qui se situe dans la partie haute du corps va descendre vers l'estomac pour accomplir la digestion.
Ce qui sous entend, que pendant toute la digestion (environ 4 heures ), les muscles abdominaux vont beaucoup travailler donc provoquent beaucoup de bougés, et de plus comme on a moins de sang qui irrigue le cerveau, on a tendance à s'endormir...

Et tout ça sans compter les boissons sucrées voire caféïnées dont parlait si justement Milouze...

Je dois vraiment vous décrire les conséquences sur un match ou vous avez compris tout seul ? 0246
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Re: alimentation ?

Message par Invité le Sam 5 Jan - 22:32

Et tout ça sans compter les boissons sucrées voire caféïnées dont parlait si justement Milouze...

Et il faut tenir compte également des gaz contenus dans le coca, je sais c'est rigolo mais çà compte particulièrement en position genou!!!

smwink

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Message par Invité le Sam 5 Jan - 23:22

oui, bien sur!
mais pourquoi faire la pub pour Coca?
Pepsi ou virgin aussi c'est pas bon. mdr1
il ne manque plus qu'un Big mac ou BIG MAK euh euh pour être au top.
moi je me contente 3 ou 4 h avant de pâtes.
Si je tire à 8h c'est la veille au soir, car les pâtes à 4h du mat c'est trop dur. pour la boisson, pas de BADOIT ARTOIS ni de VITTELEMBOURG seulement de l'evian. mdr1 mdr1

Shpol à genou sauf pour l'ecole de tir, c'est pas de lair comprimé ni du méthane, c'est du 22LR
mdr1 mdr1 langue langue

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Re: alimentation ?

Message par MILOUZE le Sam 5 Jan - 23:23

Moi c'est une petite boisson au fructose pendant le match

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Re: alimentation ?

Message par phil le Sam 5 Jan - 23:34

Comme le dit Cyn, l'alimentation est importante !

Même si on pas tous l'air de marathoniens, on dépensent beaucoup d'énergie durant un match de 60 coups donc :

Sucres lents 4-5 heures avant la compétition, un bon plat de pâtes. Si pas possible pour cause de bonne heure, alors pain confiture ou des céréales feront l'affaire.

Durant le match, de l'eau ou une boisson isotonique (gatorade, isostar,...) sans vouloir faire de pub...

J'ai souvent entendu qu'il fallait mieux éviter les bananes durant un match mais je ne sais pas pourquoi.
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Re: alimentation ?

Message par Patoche le Dim 6 Jan - 3:28

phil a écrit:J'ai souvent entendu qu'il fallait mieux éviter les bananes durant un match mais je ne sais pas pourquoi.

Je pense que c'est parceque c'est très lourd à digérer...
Je me souviens d'un semi-marathon (quand je courrais), où j'ai mangé une banane au 20ème km (j'avais la fringale et je n'avais trouvé que çà), cette banane m'a complètement "alourdi" et le dernier km, j'ai du le faire "en rampant".
Après cette expérience, je préfère me manger une banane tranquille dans mon salon !!...
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Re: alimentation ?

Message par Cyn le Dim 6 Jan - 22:35

phil a écrit:.... Durant le match, de l'eau ou une boisson isotonique (gatorade, isostar,...) sans vouloir faire de pub...
Boissons isotonique, j'ai peur que cela nous fasse un peu trop trembler... je prefère de l'eau, de préférence sans bulle pour les problèmes de digestion...

phil a écrit:.... J'ai souvent entendu qu'il fallait mieux éviter les bananes durant un match mais je ne sais pas pourquoi.
Effectivement c'est un aliment excellent au niveau energétique mais très lourd, et qui déclenche le processus de la digestion...
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Message par MILOUZE le Dim 6 Jan - 23:04

Le fructose en poudre présente de nombreux intérêts. On peut se préparer sa dose individuelle, on évite les autres produits présents en général dans les boissons énergétiques, il s'assimile sur une longue période en évitant le saut de glycémie occasionné par les sucres "rapides",...

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Re: alimentation ?

Message par lud59 le Lun 7 Jan - 21:51

voila ce qu'on ma dit en stage national

une semaine avant le match...s'habituer a se lever manger .. a l'heure ou on devra le faire le jour du match
et manger 3 4 heures avant le match
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Message par Invité le Mar 8 Jan - 0:28

une semaine avant le match...s'habituer a se lever manger .. a l'heure ou on devra le faire le jour du match
et manger 3 4 heures avant le match

Sage conseil que voilà, va falloir que je me lève tous les matins à 5h00 pour préparer Doudan Aïe aïe aïe pleure

smwink

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Message par lud59 le Mar 8 Jan - 13:25

une semaine avant montluçon mes parent vont me demander ce que je suis en train de faire a 5h du matin 0246 content
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Message par Invité le Mar 8 Jan - 16:08

lud59 a écrit:une semaine avant montluçon mes parent vont me demander ce que je suis en train de faire a 5h du matin 0246 content

Si c'est pour 2008, je te conseilles plutôt de reserver pour Châlons en champagne. Autrement tu risque d'être bien seul à montluçon et de te demander pourquoi tu t'es ever si tôt. mdr1 mdr1 hehe

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Message par lud59 le Mar 8 Jan - 19:11

james a écrit:

Si c'est pour 2008, je te conseilles plutôt de reserver pour Châlons en champagne. Autrement tu risque d'être bien seul à montluçon et de te demander pourquoi tu t'es ever si tôt. mdr1 mdr1 hehe

pfiou excusez moi!
C'est certainement la fatigue ...

J'ai ben reservez por chalons
autrement c'est vrai que j'aurai eu quelques probles
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Message par Carlo le Sam 12 Jan - 10:34

Il est clair que l'alimentation est aussi importante que le physique.
Il ne faut pas manger de produit gazeux (ballonnements). Le repas doit être fait en principe d'hydrate de carbone (pâtes) et rien d'excitant, donc pas de viande rouge assaisonnée. Le meilleur est un poisson léger, pas recouvert de beurre avec des légumes cuits à l'eau et des pâtes. On oublie que le sucre est important et que si l'on se prive de chocolat et de sucre (raffiné) durant 3 semaines avant la compétition et que l'on manche une branche de chocolat sur le pas de tir au moment de la compétition, notre corps, en vrai drogué qu'il est, va se détendre. Cela est valable pour une seule compétition pas lorsqu'il y a des barrages et des tirs sur plusieurs jours.

Va sous www.pistol-school.ch, Technique, livre Préparation à la compétition et j'en parle dès les pages 30 et suivantes. Bonne lecture
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Message par Invité le Sam 12 Jan - 13:38

et que l'on manche une branche de chocolat sur le pas de tir au moment de la compétition

PAROLE DE SUISSE 0246 0246 mdr1

hehe

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Re: alimentation ?

Message par Invité le Sam 12 Jan - 15:08

Bonjour, serais-ce toi qui à fais l'exposé sur l'oeil? bravo bravo bravo

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Re: alimentation ?

Message par Luckyshooter le Dim 13 Jan - 19:47

C'est pour qui ta question james???
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