Soucis d'endormissement

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Soucis d'endormissement

Message par matriceara le Dim 25 Jan - 22:16

Salut à tous,

Depuis quelques temps, j'ai de graves soucis d'endormissement (coucher à 22h, toujours éveiller à 3h du matin). Résultat ? Une tête de c*l le matin et impossible de décoller du lit avec 4 heures de sommeil alors que pour un enfant de 14 ans, il en faut au moins 9.
Je refuse toutes sortes de somnifères, pourtant je me dépense le jours, j'ai une bonne hygiène de vie je suis détendu et fatiguer au moment du coucher MAIS je n'arrive pas à m'endormir.
Les cernes commencent à ce voir, la fatigue est permanente dans la journée, impossible de ce concentrer en cours.

ALORS SVP AIDEZ MOI !!!!

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Mag le Dim 25 Jan - 23:10

Evite l'ordi le soir (surtout les jeux...), ça empêche souvent de s'endormir...

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Seb le Dim 25 Jan - 23:13

tout a fait d'accord l'ordi simule la lumiere du jours et dérégle ton orloge interne smwink

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Re: Soucis d'endormissement

Message par syltab le Dim 25 Jan - 23:21

Je n'ai qu'un conseil, consulte un medecin.

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Re: Soucis d'endormissement

Message par nezdeboeuf le Dim 25 Jan - 23:25

Essaie les tisanes "bonne nuit", ça peut aider (physiologiquement comme psychologiquement)

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dodo le soir

Message par Air Force le Lun 26 Jan - 0:18

tu devrais aller voir déjà un toubib qui va te donner quelque chose de sympa et simple pour revenir dans une durée de sommeil correct ceci pour récupérer, ensuite tu as diverses tisanes citées plus haut, dépense toi le jour en sports non traumatisants et enfin fait un essais c'est sérieux douche toi le matin et non le soir. thumright
un essais smwink ???

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Re: Soucis d'endormissement

Message par pat_95 le Lun 26 Jan - 12:43

smwink
Et de plus pas d'ordi passé 20h ! Que du calme ...

A+
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Re: Soucis d'endormissement

Message par matriceara le Lun 26 Jan - 21:10

Salut à tous premièrement :
merci à tous pour vos réponses,
deuxièmement
pour Pat_95, je me douche déjà le matin, pour les tisanes ; avez vous des noms et des lieues ou ça peut s'acheter ?
pour l'ordi ; j'essaierais de ne pas en faire après 20h
pour xavier, merci pour le mp,
pour le toubib, je n'y pense pas encore
pour le sport, 1km pour aller a l'école + 2 km quotidiens


je vais tout combiner ce soir merci encore !!!

MATT'

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Re: Soucis d'endormissement

Message par nezdeboeuf le Lun 26 Jan - 22:54

Pour les tisanes: rayon petit déjeuner de tous les supermarchés

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Re: Soucis d'endormissement

Message par MICHAEL74 le Mar 27 Jan - 1:55

TROUVE une copine .. chargé ...aprés tu va domir 0246
25eu la consultation content

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Cyn le Mar 27 Jan - 21:34

Un médecin serait le bienvenu même si ce n'est que pour te dire de faire une cure de magnésium qui pourra te permettre de mieux réguler ton sommeil et d'améliorer ta récupération.

Pour le reste je suis d'accord... pas de douche avant d'aller dormir car cela réveille, mais plutôt juste en rentrant à la maison. Quant à l'ordi... j'en suis moi même une grande inconditionnelle, ( pas de jeu mais boulot seulement ) et il est vrai que ce n'est pas la bonne solution pour arriver à dormir !

Mais j'ai quelques solutions pour toi...

A) 1 épisode de Derrick chaque soir et c'est la catalepsie assurée... mais attention... ne pas dépasser la dose prescrite sous peine de tomber dans un coma profond.

Et si ça ne marche pas... Il te reste la poêle à frire...

B) Tu prends une belle poêle à frire, tu t'installes bien confortablement assis dans ton lit en faisant bien attention à ce que ta tête ne soit pas trop près du mur, et tu t'en donnes un bon petit coup sec sur le crane... Tu vas voir, avec une peu d'entraînement tu arriveras à trouver la position exacte de l'oreiller et tu passeras une nuit de rêve !!!

0246 drole mais tu sort

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Le Sergio le Mar 27 Jan - 21:39

Merci qui ?

Merci docteur MICHAEL 74 !

NEZDEBOEUF, je m'en doutais un peu, ç'est à ça que tu marche : la tisane !

MATRICEARA gare au proverbe chinois qui dit à peu prés ceci :

Si trop de tisane, tu prends à quatorze ans,
A trente, tu n'aura plus de dents !

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Re: Soucis d'endormissement

Message par nezdeboeuf le Mer 28 Jan - 0:02

MICHAEL74:
Pour la copine
Après 30 ans tu t'endors! avant 30 ans tu recommences:0246:

Attention avec la tisane, si elle t'aide à t'endormir, elle peut t'aider à te réveiller quelques heures après...pour l'évacuer!

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Re: Soucis d'endormissement

Message par matriceara le Mer 28 Jan - 15:09

Bon, ca s'améliore (ou presque)
lundi coucher 22h : pas de douche, pas d'ordi,pas de tisane, pas de magnésium, 5km a vélo endormi a 23h
mardi coucher 22h15 : pas de douche pas d'ordi pas de tisane pas de magné pas de sport (impossible de bouger avec les maux de ventre) endormi 1h du matin

Merci bien cyn ! j'essai la poele a frire et derrick ce soir

content


merci a tous


matriceara

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Re: Soucis d'endormissement

Message par le tireur du 97320 le Mer 28 Jan - 18:27

je te le dit derick ça marche trés trés bien en tout cas quand j'allais chez mes grands parents ça marchais bien thumright

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Re: Soucis d'endormissement

Message par le tireur du 97320 le Mer 28 Jan - 18:28

la poele a frire peut etre un peut trop radical a mon gout 0246

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Re: Soucis d'endormissement

Message par kiwinucleaire le Mer 28 Jan - 20:58

Un petit schnaps et tu dors comme un bébé :)
En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !

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Re: Soucis d'endormissement

Message par le xavier77 le Mer 28 Jan - 21:15

kiwinucleaire a écrit:Un petit schnaps et tu dors comme un bébé :)
En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !
le schnaps ou la poel à frire??? 0246 0246 0246 0246 0246

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Re: Soucis d'endormissement

Message par kiwinucleaire le Mer 28 Jan - 21:39

Enfait les deux avec modération.
Mais bon si tu apprécie la poêle à frire ma foi...

mdr1

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Seb le Mer 28 Jan - 22:31

je note!
(chaude la poele a frire??)

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Re: Soucis d'endormissement

Message par Cyn le Jeu 29 Jan - 12:25

kiwinucleaire a écrit:...En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !
Petit joueur, va ! 0246

Seb a écrit:je note!
(chaude la poele a frire??)
Et bien compte tenu que nous sommes en période de chandeleur, le must serait de se taper quelques bonnes crèpes avant de se taper le crane avec la poele... donc je dirais chaude ( mais pas trop hein... après ce serait du sadisme mdr1 )
Joindre l'utile à l'agréable, quoi !!! drole mais tu sort

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Re: Soucis d'endormissement

Message par pat_95 le Jeu 29 Jan - 13:14

smwink
Nan, faut pas se goinfrer avant d'aller dormir ! Une digestion lourde, ce n'est pas le top ! Juste un Grog !

Pat

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Re: Soucis d'endormissement

Message par - Thibaud - le Ven 30 Jan - 0:08

J'ai mieux ! Tout les samedi soir, prends une bonne cuite, nuit blanche et tout. Le dimanche tu devrait dormir à partir de 14h sans problème, donc n'oublie pas de faire tes devoirs avant ! (pas pendant, j'ai essayer, pas top ... 0246 )

Normalement tu devrais bien dormir toute la semaine dort

Sinon j'aime beaucoup les méthodes de Cyn ! lolmdr lolmdr
thumright


chargé


0246

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Re: Soucis d'endormissement

Message par kiwinucleaire le Ven 30 Jan - 13:36

Et après on s'étonne d'avoir une jambe dans le plâtre ! content


balance

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Re: Soucis d'endormissement

Message par le tireur du 97320 le Mar 3 Fév - 19:23

alors tu as retrouver ton someil ?

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