comment trouver mon rythme ??

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comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Jeu 17 Déc 2009 - 12:16

apres 22 ans j'ai repris la direction du stand de tir et ma carabine fein 600 qui reviens de revision
j'ai repris en octobre, je retrouve les sensations, la position, la respiration mais
mon soucis 40 plombs en 40 mn tous les conseils sont les bienvenus merci
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Le Sergio le Jeu 17 Déc 2009 - 14:18

Salut

Ton temps de match essai compris est d'1H15.

Si tu termine ton match en 40 minutes avec un trés bion score, que te dire ?
Si tu tires 390 en 40 minutes, ne change rien !
Mais si quand tu compte tes points tu n'es pas trop satisfaite et que tu te dis '' je pourrai faire plus '', alors peut-être que tu pourrai mieux mettre à profit ton temps.
C'est à dire, essentiellement ne lacher que quand tu es satisfaite et que tu penses que cela va faire 10. Je ne te garanti pas un 10 à tous les coups, mais tu évitera surement d'envoyer de trop gros écarts. Autrement dit avoir la présence d'esprit de ne pas forcément appuyer à chaque fois, mais de se reprendre et de reposer quand il le faut.
La récupération entre les coups est aussi importante, pour tes yaux, pour ton mental et l'envie d'y retourner pour faire 10.
La prise de position pour chaque plomb doit être méticuleuse, il ne faut pas chercher à être forcément en visée immédiatement.
Enfin, et premièrement peut-être de consacrer du temps aux essais qui ne servent pas qu'au réglage de la carabine, mais aussi à lacher une partie de stress qui est susceptible d'accompagner l'exercice de la compétition.

A prés coup, savoir accéler sur yune préparation raccourcie '' quand ca va bien '' est possible, de même qu'à l'inverse sur une sensation de moins bien, on prendra plus son temps et on ralentira.

Sur des rameneurs manuels à manivelle, il faut manoeuvrer tranquillement sans speeder comme un malade, mettre à profit ce temps qui n'est pas un temps de tir à proprement parlé, pour respirer, se relacher.
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Jeu 17 Déc 2009 - 14:58

je recommence tout juste les matchs.. et n'ose pas compter les points..; rameneur electrique à l'entrainement..; l'impression que si j'attends trop ça m'echappe... merci de ces conseils
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Invité le Jeu 17 Déc 2009 - 21:40

Ne pas compter les points durant le match c'est déjà une bonne chose thumright Ne pas se dire : "Oh j'ai fait un 6, ma série est à 75, j'ai foiré mon match, je bâcle la fin sa ne sert à rien j'ai merdé ! " sa aussi sa ne sert strictement à rien !
A la fin du match et UNIQUEMENT après le dernier plomb , compter en négatif permet de ne pas être déçu arrivé face à la machine.
Pour prendre son temps, surtout avec une carabine à levier, faire une chose à la fois :
1- Je ramenne .
2- Je regarde je repose le carton.
3- Je renvoie.
4- Je réarme.
( C'est un exemple , sa peut varier selon les personnes )

Prendre un temps de pause entre les tirs, boire, manger, se poser, fermer les yeux, etc....
Bien effectuer chaque mouvements tout en gérant son temps , c'est déjà une bonne base thumright

Je rajoute que Sergio à tout dis pratiquement hehe
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Air Force le Jeu 17 Déc 2009 - 21:50

En complément du Sergio , gérer son temps fait parti de ton entraînement quotidien..!
Consomme ton stress lors des essais , pas trop longtemps , puise tes plombs dans une boite vrac et non en boite triée ....cela
t'evitera de compter tes coups .., et garde enfin un rythme constant en restant mentalement dans ton match !!
tu verras tu as le temps pour tes 40 plombs ...
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Jeu 17 Déc 2009 - 22:15

merci pour tout 20 plombs d'essai est ce convenable ??
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Invité le Jeu 17 Déc 2009 - 22:19

C'est un peu gros , je dirais environ entre 10 et 15 pour ma part.
Ça peut varier selon les personnes !
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Nonoy le Jeu 17 Déc 2009 - 22:55

Et puis pour les 2 derniers cartons d'essais, tire un plomb par carton. Pour te mettre un peu dans l'ambiance du match ! =)
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par zito de la tourette le Ven 18 Déc 2009 - 10:17

tir38 a écrit:merci pour tout 20 plombs d'essai est ce convenable ??

salut,

je tire également environ 20 plombs d'essai... ça me permet de me détendre
et de bien me mettre dans mon "trip".

par contre, côté gestion du temps, je suis un peu pareil que toi. dimanche
dernier, au départementaux, j'ai utilisé 1h sur mes 1h45. faut, là aussi, que
je travaille ça.

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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Ballou le Ven 18 Déc 2009 - 16:24

tir38 a écrit:merci pour tout 20 plombs d'essai est ce convenable ??

La qualité des essais ne dépend pas de leur nombre !

Les essais servent à bien préparer son match. Mais avant ça, il ne faut surtout pas négliger le temps de préparation. Cette phase est fondamentale et peut conditionner beaucoup de choses qui vont suivre : les essais et le match.

Le but de la phase de préparation est de bien se régler. En position (au niveau de ses appuis) et avec la cible (en hauteur et en latéral).

Ensuite, les essais vont confirmer en réel si les sensations sont bien installées. Ils vont permettre également de se mettre en confiance pour le match, plus particulièrement pour les premiers coups.
L'important est de connaître le temps max que l'on peut accorder aux essais (pour celà il faut connaître le temps dont on a besoin pour tirer une série...une moitié de match...et un match complet).

A partir de là, il ne faut pas hésiter à passer en match lorsque l'on parvient à enchaîner 3 ou 4 coups, bien construits, et bien arrivés en cible avec une bonne annonce. Ce contexte apporte de la confiance et permettra de bien gérer le début de match.

Si tu mets un jour 7 ou 8 coups pour produire quelques bons tirs, et le lendemain 15 ou 16, ce n'est pas important. Ce qui est important c'est d'enchaîner sur le match quand tu es ok techniquement et mentalement.

Ca ne sert à rien de passer sur le match si tu viens de faire 2 ou 3 dix, mais avec du bol. Tu vas arroser la cible d'entrée de jeu.
En revanche, si tu as déjà fais une dizaine d'essais, pas génial, mais tu sens que ça se met en place gentiment. Tu continues un peu, tu vois si c'est ok au niveau du temps. puis tu vas enchaîner comme je le disais 3 ou 4 coups pas mal qui te donne confiance C'EST MAINTENANT QU'IL FAUT COMMENCER TON MATCH !!! Peut importe si t'as pas fais un seul dix avant !
Une petite anécdote pour illustrer mes propos. EN 2002 je tirai un cht d'Europe en France à l'arbalète match. J'étais pas mal tendu car étant champion du monde en titre à cette époque, j'avais été pas mal sollicité par les médias et puis on était en France etc...bref, je commence mes essais : catastrophique. 2 ou 3 10 sur les 15 premiers coups hum1
Je temporise, je savais que je pouvais aller jusqu'à un bonne vingtaine de minutes d'essais. Je continue : un peu mieux (du 10 mais pas terrible au niveau de l'annonce). Je continue encore et je tire un 10 propre ! Un autre, puis un 3ème. J'en était à 22 minutes d'essais. Je commence mon match : 99, 98, 99.
Si j'avais commencé mon match sur les premiers dix que j'avais fait aux essais, je courais à la catastrophe.

Alors, peu importe le nombre de coups d'essais, l'important est de les exploiter au mieux pour être dans de bonnes dispositions mentales et techniques dès le début du match thumright
Et ça, ça peut varier du tout au tout d'un jour à l'autre...parfois t'es très bien avec 4 ou 5 coups d'essais. Et puis parfois il t'en faudra 10 ou 15...

Pardon d'avoir été un peu long toutrouge

smwink


Dernière édition par Ballou le Ven 18 Déc 2009 - 17:04, édité 1 fois
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Ven 18 Déc 2009 - 16:54

pas long du tout tres interessant merci de ces precieux conseils deja je ne reste pas en visée je vais commencer par cela.. position encore pas top pas forcement retrouvé toutes mes sensations souvent trop haute alors que je devrai être dessus.. je vais travailler tout cela demain apres midi
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par jicé le Ven 18 Déc 2009 - 17:46

salut!
j ai découvert lors d un match que mon tir se posait quand j étais bien en place au niveau du bassin ,avec une sensation de vérrouillage complet comme si je posais mon coude sur une table en fait.
Avant , je grillais pas mal de mn sans savoir ce qui n allait pas , j avais l impréssion d etre tantot bien et puis ensuite , les tirs d éssais n étaient plus réguliers et à la fin , j enchainais sur le match car le temps passait.
avec bien souvent un gros 8 ou pire dès l entame du match pleure
Maintenant je profite du temps de prépa pour m échauffer au niveau des jambes et du bassin , un truc que j ai gardé du judo.
Résultat: je commence mes éssais en étant déjà dans de bonnes conditions pour peaufiner le reste hehe
a+
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Sam 19 Déc 2009 - 17:26

j'ai taché de mettre en pratique vos precieux conseils.. mais la neige sur la route la peur du retour ne m'a pas permis de faire un match.. à fond sur la position sur les sensations ....
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par nezdeboeuf le Sam 19 Déc 2009 - 18:05

Pour chaque plomb, tu dois passer plus de temps à préparer ton coup qu'à tirer proprement dit.
Respirer plusieurs fois avant de poser la tête pour amener le calme intérieur, respirer plusieurs fois la tête posée sur le busc pour s'amener en cible...
J'appelle ça la phase "yoga", celle où tu te calmes, tu fais le vide...
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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par Invité le Sam 19 Déc 2009 - 18:53

nezdeboeuf a écrit:Pour chaque plomb, tu dois passer plus de temps à préparer ton coup qu'à tirer proprement dit.
Respirer plusieurs fois avant de poser la tête pour amener le calme intérieur, respirer plusieurs fois la tête posée sur le busc pour s'amener en cible...
J'appelle ça la phase "yoga", celle où tu te calmes, tu fais le vide...

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Re: comment trouver mon rythme ??

Message par tir38 le Mer 23 Déc 2009 - 20:03

et bien ce soir je n'ai pas trouvé le calme interieur le pistolier à coté de moi l'a ressentit au bruit de ma veste.. encore un long chemin à parcourir
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