Voila , après mon échec à Chelles ce Week-end , je dois positiver pour Houdan le 22/03 . Cette après midi , au lieu de rien glander , je vais aller m'entrainer , et est-ce que l'un d'entre vous ( MAK , Pierre-Ed , Xavier , Sergio ......... j'en passe ) avec vos ( gros ) score aurai LE truc pour pas bouger ( ou très peu ) ? si oui existe t'il ?

Merci d'avance !

Tout simplement avoir une bonne position et de l'entrainement encore et encore ...

je pense aussi qu'un travail de fond sur la musculature pourrait aider (abdos, jambes, dorsaux...). Les tireurs de haut niveau pourront confirmer je pense et peut être indiquer quoi travailler ?

Salut MAT,

Oh la la ! tu à écris '' MAK, Pierre-ED, LA XAVIER, SERGIO... avec vos gros scores...''

Hum, hum, c'est gentil à toi MAT, mais je ne suis pas, (hélas), du calibre des 2 premiers et le troisième est en train de nous manger la soupe sur la tête !

En fait gros score ou pas MAXYKILLER et PILPOUS ont raison, c'est l'entrainement et les heures de vol qui feront que tu bougera de moins en moins et que tu sera capable de te poser carrément, même un court instant, celui de faire un beau laché et une belle tenue derrière.
Le foncier est important pour travailler la résistance qui est nécessaire à la station prolongée dans les positions que nous adoptons.
Le sport que tu fais au collège, gym, natation, footing..., est déjà une bonne base pour acquérir cette résistance et dévelloper ta capacité pulmonaire.
Enfin tu es jeune et en pleine croissance, alors le corps bouge et se transforme petit à petit, donc pas d'exercice à l'excès, ca va venir tout seul.

Un petit truk avant d'aller m'entrainer:
Oublie l'idée de ne pas bouger aprend plutot a connaitre parfaitement ton bougé et à TIRER DANS TON BOUGE car si tu veux ne pas bouger tu vas te crisper et finir par avoir peur de lacher.
je développerais peutere ce soir

+1
c'est exactement ce qu'on m'a enseigné quand je faisais du 10m.

CQFD
C'est donc pour ça que le placement au sol de tes pieds par rapport à la cible doit être rigoureux.
Le fait d'être en cible, (aprés la gymnastique décrite ci dessus par LE XAVIER), naturellement et SANS AVOIR A FORCER pour être sur le visuel, te permettra :
- d'être vite dans le sujet,
- d'avoir une entrée en cible identique et qui rassure
- de pouvoir commencer tôt ta séquence
- donc de t'économiser sur la durée d'un match, (souffle, vue)
- d'ou la possibilité de recommencer la visée en se reprenant si le besoi se fait sentir, du fait du gain de temps, puisque tu n'ira pas à la pêche au visuel.

Il faut :
- Une position logique et bien construite par rapport à sa morphologie (en évitant de porter la carabine par exemple).
- Du placement par rapport à la cible, régulièrement contrôlé.
- Du temps passé en position pour acquérir une grande connaissance de ses bougés et des mouvements de micro-compensation que l'on génère.
- Une forte concentration visuelle lorsque le départ se produit.
- Du foncier physique mais sans excès lorsque l'on se rapproche de la date de la compétition-objectif.

pas grand chose a rajouter a tout ce qui a été dit l'essentiel est la position et le placement.maintenant chaque tireur a "sa" stabilité ,et d'une personne a l'autre cette notion va varier.pour prendre un exemple concret je peux passer 2 a 5 sec stable dans le dix (noptel)pour certain je serais une statue pour d'autre stable pour d'autre moyennement stable.
ton soucis viens surtout que tu as du mal a faire coincider TA phase de stabilité avec le depart du coup .pour cela tu as juste a pratiquer encore et encore tu pourras affiner ta position et ses sensations qui ameneront de la stabilité mais surtout une confiance en celle ci,puis tu pourras te creer TON dictionnaire de dix car il y a plusieurs facon de faire un dix en fonction de ton etat de forme de stabilité ton inconscient va assimiler a force de pratique tout cela.
pour ne repeter que ce que mes camarades ont deja dis de la pratique en quantité et avec la manière c'est encore mieux.pour les exercices tire a gauche ou sans veste tu decouvriras que tu es stable plus que tu ne le pense!

tchussss

Top WILLY 2D !

Eh, si la vérité ce n'était pas le dix.

Mais seulement le geste parfait :viser, centrer, lâcher.
Tiens me revoilà dans le "ZEN dans l'ART chevaleresque du ....". je laisse SHPOL finir la phrase.
Pourquoi se prendre la tête avec le dix. A l'entraînement , OUI.
En match, NON.
Maintenant il vous reste à savoir, quand s'arrête votre pensée entraînement, et quant vous vous positionnez en phase compétition.
A titre d'exemple, avant, nous avions les cartons d'essai. Qui n'a pas ressenti de modification de son comportement au moment de passer au premier carton de match.
Désormais aux "FRANCE", on tire sur cibles électroniques.Quel ressenti avons nous à l'instant ou nous appuyons sur le bouton "MATCH"?
Nos ressentis sont sans doute très variables:
De la peur , à, l'envie d'en découdre.
De craindre de mal faire, à, l'envie de bouffer les autres,,etc...
Je n'en veux pour preuve que, tous les plans que nous avons pu tirer sur la comète au vu des résultats régionaux, voire même l'activité que nous avons su mettre, à savoir quel pouvait être notre classement avant la parution officielle.Je ne vous raconte pas tous les scénarios ( pour les latins scénari) que nous avons échafaudés pour nous positionner dans un classement final.
Pourquoi, ne serions pas simplement nous même, en essayant de ne faire qu'un avec 60 fois l'instant. (plus les essais).Pardon mesdames, mais pour vous, il ne s'agit que de 40 fois l'instant. Il eut été plus galant de vous citer en premier,mais plus je compare les résultats de l'élite nationale, je constate qu' en général, la femme (DIX pose) plus souvent que les hommes.

JAMES, je crois que j'ai trouvé ton truc !

TU ES BIO !
C'est à dire rare, mais très bon !

Pour reprendre avec le bougé (bouger?) ça fait des années que je travaille la stabilité au 10m. Sur un match je tire 50%-60% de mes plombs en stabilité le reste c'est en "bougé" mais le pire c'est que mes 19 ans de tir m'ont "appris" à faire un dix bien particulier:
quand mon guidon se trouve dans une position bien particulière (en bas à gauche du noir) je sais que j'ai une réaction qui va faire passer le guidon devant le 10 et mon lâcher est coordonné à cette réaction. Dans 70% 80% des cas c'est un 10 sinon un gros neuf.

C'est vrai que nous faisons notre tort en nous focalisons sur la finalité... "faire un dix..." ne dit pas comment le faire, c'est ce qui nous conduit à lacher alors qu'on est pas suffisament stable et faire partir juste par volonté que le plomb parte au moment ou on est devant, parfois à l'arrache.
Hors, quand on regarde les choses de près, on se rend compte qu'une séquence bien vécue, bien géré, consciente de l'instant nous amène à enchainer les gestes avec le maximum de ressenti.
Cela favorise la perception de ce que nous faisons au présent et favorisera sans nul doute la qualité de ce qui est fait.
Le tir n'est pas un mystère, il s'explique, et chacun d'entre nous peux accéder à la perfection en cherchant SA propre procédure, mais c'est du boulot.
On peut toujours baver d'envie en lisant la recette d'un bon gâteau, mais ce qui le rendra bon, c'est la façon dont on le fera... pas l'aspect qu'on lui donne par anticipation...