Salut,

comme le dit le sujet, je me demande comment "muscler" mon bras, j'ai commencé le tir y a un mois et j'avoue avoir au niveau du coude des douleurs très génantes...
Mon bras est musclé mais apparemment c'est pas les bons muscles

Salut warrior

j'ai pas mal de docs sur la muscuation du bras
avec aussi des exercices tres simples pour renforcer les bons muscles.

Je cherche ca ce week end et je te poste quelque chose samedi soir

Si tu as mal au niveau du coude, que ça ressemble à une inflammation, c'est peut être une épicondylite. Attention, cela peut vite devenir chronique...

Bonsoir,
Fais tres attention a la TENDINITE, le tir sportif est le "plus beau des sport"mais.
J'ai commence avec 1 LP65, 1.260kgs, au debut je ne me rendais pas compte, la passion et l'envie ne m'ont pas fait prendre conscience du danger des tendinites.
J'ai eu aussi 1 C20 et il m'arrivait de mettre le poids de 60grs au bout de la cartouche.
16 24heures de Chabris, j'en passe et des meilleures pour en arriver a une douleur permanente au bras droit.
J'ai perdu aussi en force et quand je fais un entrainement de 40 plombs par semaine c'est ma limite.
Je suis tres frustre parce que l'envie est toujours la, la passion intacte, mais le bras HS.
Guy

Comme l'a dit Milouze attention à la tendinite du coude !

Un bon moyen de l'éviter : faire attention à la position de l'articulation du coude... je m'explique lorsqu'on tend le bras pour tirer, il faut avoir la pointe du coude dirigé vers un mur et non pas vers le sol. ça protègera les tendons, mais on peut avoir quelques douleurs musculaires au début.

Pour faire passer l'inflammation en cas de tendinite, il faut acheter une pochette de gel que l'on met au congélateur et ensuite sur le coude 2 fois par jour. Il faut envelopper la pochette gelée dans un mouchoir pour éviter de geler la surface de la peau. Normalement ça devrait rentrer dans l'ordre avec un peu de repos !

Merci lud59!

C'est vrai que j'ai tendance à placer la pointe du coude vers le bas...
Quand je dirige la pointe vers le mur, j'ai beaucoup moins de stabilité et la précision s'en ressent!!!

Depuis le début, je n'ai pas posé cette question aux habitués. et ils n'ont pas pu s'en rendre compte car je suis en pull lorsque je tire 'vue la saison ...)

Vendredi soir je vais au stand et je vais bien faire attention au placement de mon coude! j'espère que cette douleur va passée

Je confirme l'épicondylite (inflamation de l'épicondyle) elle se soigne par le repos absolu , des scéances de kinés et le port d'une genre de coudière prévue à cet effet mais interdite en compétition.(car elle amène un exces de stabilité) Seul un médecin est à même de juger mais il s'agit la de la maladie du pistolier par excellence.
Attention comme cela à déjà été dit il ne faut pas négliger les symptômes sous peine de l'avoir sur le"dos" à vie ...

... ne pas oublier que beaucoup de tendinites peuvent venir des vertèbres et en particulier des cervicales !!!!! Tout le monde a un jour où l'autre fait des chutes et c'est rare que l'on ait pas des microdéplacements des vertèbres.

J'ai découvert ce problème de vertèbres il y a bien 25 ans après avoir eu des douleurs d'épaules importantes pendant 7 ou 8 ans et que la médecine ou la kiné ne soignait pas. Le chiropracteur me l'a fait partir en quelques semaines. J'avais les cervicales dans le désordre suite à un accident de voiture.

Donc se diriger vers un ostéopathe ou chiropracteur. L'idéal est de trouver un médecin ostéopathe ou médecine manuelle car ainsi c'est remboursé par la sécu.

A +

JC

bonjour, personnellement je connais trois excercices de musculation pour pistolier:
1° le tir à sec avec maintien de la visée durant 20 secondes voir 30
2° visée avec arme et brasselet de fitness (poids de 1Kg) autour du poignet
3° fabrication d'un petit accessoire: tu prends une bouteille d'eau d'un litre voir 1.5 litre que tu remplis (d'eau ou de sable), tu attaches une ficelle au goulot (lg 1m voir plus suivant ta taille); à l'autre extrémité un bout de balais (lg 30 cm). Tu fixes l'autre extrémité de la ficelle sur le bout de balais de manière à ce qu'elle s'enroule autour. L'exercice consiste à faire monter et descendre la bouteille en ayant les bras tendus parallèles au sol en faisant juste des rotations de poignets...... musculation des membres supérieurs garantie
pour la main aussi les accessoires de fitness (les ressorts)
A+

Merci Cyn. Je vais quand même essayer de me procurer le gel, du moins pour l'immédiat.

... et je vais contacter un bon ostéo quand nous reviendrons des France. Je sais que ça marche très bien. Mais à force d'avoir mal de partout, on perd les idées en route.

Existe t-il aussi des risques similaires pour les carabinier ?