mal de dos

salut

voila , a chaque fois que je vais au tir j'ai mal dans le bas du dos, je peux essayer toutes les positions que je veux c'est toujours pareil...
quelqu'un a déja eu ca ? ou vous savez comment y remédier ?

merci !

Alors là, je ne voudrais pas être alarmiste, mais il faudrait peut-être que tu fasses examiner ton dos pour voir si tu n'as pas un problème au niveau des vertèbres... Si ta position est bonne, tu ne devrais pas avoir mal au dos... J'ai eu il y a quelques années des soucies au niveau des vertèbres qui se décalaient en "escalier" et j'ai du arrêter le tir pendant 1an!
Sinon, tu peux tout simplement ne pas être assez musclé dans le dos. Auquel cas je te conseil de faire de la natation ou de la muscu. Mais surtout, ne laisse pas trainer les choses! N'apprends pas à tirer avec, car le problème ne se rêglera pas tout seul...

Moi j'étais pas droite au début et lorsqu'on me la fait remarquer et donc changer ma position j'ai vraiment eu mal au dos mais c'est passer avec l'habitude! Pour moi c'était juste un temps d'adaptation peut être est ce pareil pour toi ! Tu as du changer ta position récemment ? Es tu sur d'avoir la bonne !?

Y a pas mal de paramètres qui entrent en ligne de compte dans le mal de dos.

Physiques :

Un manque de tonus de la sangle abdominale
Une surcharge pondérale
manque de souplesse

posturaux :

Mauvaise position de tir
Déséquilibre.....


En ce qui me concerne : quand j'ai commencé le tir l'année dernière, j'avais systématiquement très mal au dos lors des séances d'entrainement.

J'ai donc commencé par modifier ma position pour passer en 7/8 ( je fais du pistolet)
C'était beaucoup mieux.... mais j'ai ensuite perdu 12kg..... et la tout a changé...... fini les problèmes de dos! en continuant à muscler sangle abdominale..... y a plus de soucis.

Bon je ne sais pas si tu as une surcharge pondérale . Mais si ca n'est pas le cas regarde du coté de tes abdos et de ta souplesse.

Pourrais tu mettre une photo de toi en position,sans la veste.
Cela nous permettra de voir ta position

Christian a raison, il ne faut pas cambrer le bas du dos, mais garder cet esprit "d'empilement". L'action de "rétroversion " du bassin aide à cet empilement.

Attention : rétroversion ne veut pas dire pousser le ventre en avant (pousser le ventre en avant accentue la cambrure du dos, et ça fait mal).
La rétroversion consiste à amener les fesses un peu plus sous la colonne. Si le geste est bien fait, les abdos travaillent un peu...
Pour avoir une idée de ce qu'est la rétroversion :
1. s'allonger sur le dos, jambes un peu repliées (c'est plus facile)
2. Essayer de toucher le sol avec le bas du dos, au niveau des lombaires, en gardant les épaules relâchées et au sol.

Sinon, lorsque tu viens au club, demande aux carabiniers de te montrer le geste. Ils devraient pouvoir t'aider et contrôler ta position (pour ma part, ces temps-ci, j'ai pas eu beaucoup de temps pour venir au stand).

Pour comprendre la rétroversion, il y a quelque chose de simple. Il suffit de "serrer les fesses" !!! C'est peut être pas très élégant mais ça rend la chose très facilement compréhensible !

ben merci de vos réponses j'essairai de modifier ma posture (mais c'est assez dur ce truc de rétroversion), ou peut etre que ca passera avec le temps.
et si ca passe pas du tout je verrai le kiné...

christian AC a écrit:Ce sont tes lombaires qui lors de ta retroversion te font souffrir. il te faut trouver une position qui ne t'amènes pas trop de cambrure sinon tu auras mal de plus en plus gaffe, voir aussi ton kiné et expliques lui ton pb sceances cela te fera du bien.

J'ai vu mon kiné pour des problèmes similaires : il m'a fait travailler ma souplesse et ma sangle abdominale lors des séances.
Il m'a également appris a faire correctement mes abdos... car si c'est mal fait, ca fait plus de dégâts que de bien.